Бaгaтьoм знaйoмa ситуація: твердо вирішив почати займатися спортом, але з роботи приходиш настільки втомленим, що ніяких вправ уже не хочеться.Аби вирішити цю проблему, перемістіть час для тренувань на ранок — заряд бадьорості на весь день забезпечений, пише Cosmopolitan.По-перше, тіло після 8 годин голодування майже вичерпало запаси глікогену. Зрештою, організм черпає енергію з жирових запасів. А значить, тренування з ранку спалює на 35% більше жиру, ніж вечірнє.Крім того, воно прискорює метаболізм і розганяє лімфу. Після вечірніх вправ обмін речовин різко падає, тому що ви лягаєте спати.

А ось запущений з ранку метаболізм дозволяє ефективно спалювати калорії ще довгий час після того, як тренування скінчилося.Читайте також: Вправа планка замінює цілий комплексА ще ранкова зарядка подарує гарний настрій і прилив сил. Секрет у тому, що при заняттях спортом виділяються ендорфіни — «гормони радості».Але і це ще не все. Виявляється, кардіо-тренування вранці знижують рівень цукру в крові і приборкують апетит на весь день!Ну, й останній, але не менш важливий бонус — починати свій день із занять спортом корисно для самодисципліни. Вже через місяць у вас закріпиться звичка рано вставати і успішно планувати свій день.Як раніше повідомляв інформаційний портал «Знай.ua», медик розповів про користь бігу..